Kırmızı Meyvelerle Dolu Antioksidan Smoothie

Tarife Giriş

Kırmızı Meyveli Antioksidan Smoothie, taze meyveler ve besleyici malzemelerle hazırlanarak 5 dakikada hazır hale gelir. İhtiyacınız olan malzemeler; çilek, frambuaz ve ahududu gibi kırmızı meyvelerin yanı sıra yoğurt ve biraz bal ile tatlandıracak şekilde belirlenmiştir. Karışımı blenderda pürüzsüz hale getirip bardağa dökerek hemen tüketebilirsiniz. Hem görüntüsüyle hem de lezzetiyle damakları şenlendiren bu smoothie, sağlıklı bir yaşam tarzının vazgeçilmez bir parçası olabilir.

• Posiyon: 2
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 5 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Dünya mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
• Kalori: 150 kcal

Malzemeler

• 1 su bardağı taze çilek
• 1 su bardağı taze frambuaz
• 1 su bardağı taze ahududu
• 1 su bardağı süzme yoğurt
• 2 yemek kaşığı bal
• 1 su bardağı soğuk su veya süt
• İsteğe bağlı olarak birkaç buz küpü

Yapılışı

• Tüm kırmızı meyveleri iyice yıkayın ve temizleyin.
• Blenderın içine çilek, frambuaz, ahududu, süzme yoğurt, bal ve soğuk suyu ekleyin.
• İsteğe bağlı olarak buz küplerini de ekleyin.
• Karışımı pürüzsüz hale gelene kadar blenderda çırpın.
• Bardağa dökün ve hemen servis yapın.

Püf Noktaları

Smoothie yaparken, meyvelerin taze olmasına dikkat edin. Dondurulmuş meyveler kullanıyorsanız, su miktarını azaltmanız gerekebilir çünkü dondurulmuş meyveler su salabilir. Smoothienizin daha kremsi hale gelmesi için kullanacağınız yoğurdun kalitesine önem verin. Ayrıca, tatlılık seviyesini damak tadınıza göre bal ile ayarlayabilirsiniz. Daha fazla besin değeri eklemek isterseniz chia tohumu veya keten tohumu da eklemeyi deneyebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu sağlıklı smoothie, hafif bir kahvaltıya veya albenisi yüksek bir atıştırmalığa eşlik eder. Yanında tam tahıllı tost veya granola bar ile harika bir kombinasyon oluşturur.