Yulaf Ezmeli-Meyveli Smoothie Şöleni
Tarife Giriş
Yulaf Ezmeli-Meyveli Smoothie, sabahları hızlı ve sağlıklı bir kahvaltı alternatifidir. Yulaf ezmesi, taze meyveler ve süt/yoğurt karışımıyla hazırlanan bu smoothie, zengin lif içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanızı sağlar. Taze meyvelerle zenginleştirilmiş olan bu tarif, besin değeri yüksek bir kahvaltı sunarken, hazırlaması da son derece kolaydır. Hızlıca hazırlanıp tüketilen bu smoothie, yoğun temponuzda bile sağlıklı bir yol seçmenize yardımcı olur.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Kahvaltı, Atıştırmalık
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 300 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 2 adet muz
- 1 su bardağı süt veya yoğurt
- 1 su bardağı çilek (taze veya donmuş)
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 çay kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı)
- Buz (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Yulaf ezmesini bir blender içine koyun.
- Muzları kabuklarını soyduktan sonra dilimleyerek ekleyin.
- Süt veya yoğurdu, çilekleri ve isteğe bağlı olarak bal ile vanilya özütünü ekleyin.
- Tüm malzemeleri homojen bir kıvama gelene kadar blendere çekin.
- İsteğe bağlı olarak birkaç buz parçası ekleyebilir ve tekrar karıştırabilirsiniz.
- Hazırladığınız smoothiei bardaklara dökün ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie'nizin lezzetini arttırmak için, meyveleri dondurulmuş kullanabilir veya taze meyvelerle karıştırabilirsiniz. Ayrıca, yulaf ezmesini bir gece önceden sütle ıslatarak daha yumuşak bir doku elde edebilirsiniz. Üzerine birkaç dilim taze meyve veya granola ekleyerek sunumunuzu zenginleştirebilirsiniz. İsterseniz, chia tohumu veya keten tohumu ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, tam buğday tost, cevizli kuruyemişler veya sebzeli bir omlet ile harika bir şekilde uyum sağlar.