Taze Meyve ve Ispanaklı Enerji Smoothie
Tarife Giriş
Bu taze meyve ve ıspanaklı enerji smoothie tarifi, besleyici içeriği ve ferahlatıcı lezzeti ile kahvaltılarınızın vazgeçilmezi olmaya aday. Taze meyveler, ıspanak ve yoğurt ile hazırlanan bu smoothie, günlük vitamin ihtiyacınızı karşılayacak. İçinde bulunan lifler sayesinde kabızlık sorununu önlerken, enerji verici özelliği ile gününüze zinde başlamanızı sağlar. Evinizde kolayca hazırlayabileceğiniz bu sağlıklı tarif ile hayatınıza lezzet katın.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı taze ıspanak
- 1 adet muz
- 1 su bardağı dondurulmuş çilek
- 1 su bardağı süt (veya badem sütü)
- 2 yemek kaşığı yoğurt
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 su bardağı su
Yapılışı
- Öncelikle taze ıspanağı iyice yıkayın ve süzün.
- Muzu kabuğundan ayırın ve küçük parçalara kesin.
- Dondurulmuş çilekleri bir blendere koyun.
- İçine yıkanmış ıspanak, muz, süt, yoğurt ve isteğe bağlı olarak balı ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar blendırdan geçirin.
- Elde ettiğiniz karışıma suyu ekleyin ve tekrar karıştırın.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve hemen servis edin.
Püf Noktaları
Smoothie tarifini daha besleyici hale getirmek isterseniz, içine chia tohumu veya keten tohumu eklemeyi düşünebilirsiniz. Bu tohumlar, lif ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin olup tarifinize ekstra fayda katacaktır. Ayrıca, smoothieyi daha soğuk servis etmek istiyorsanız dondurulmuş meyveler yerine taze meyveler kullanabilir ve daha fazla buz ekleyebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie ile birlikte tam tahıllı bir tost ya da cevizli bir granola harika eşlik edecektir.