Renkli Sebzeli Smoothie Tarifi
Tarife Giriş
Sebzeli smoothie tarifi, yalnızca birkaç malzeme ile hazırlanabilen pratik ve sağlıklı bir içecek seçeneğidir. Taze sebzeleri (ıspanak, havuç, salatalık) ve istenilen meyveleri (muz, elma) bir araya getirip blenderda pürüzsüz hale getirmek yeterlidir. Ayrıca, isteğe bağlı olarak badem sütü veya yoğurt da ekleyerek kıvamını artırabilir ve tadını zenginleştirebilirsiniz. Bu sağlıklı içeceği besleyici bir atıştırmalık veya enerji kaynağı olarak tercih edebilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı taze ıspanak
- 1 adet havuç (rendelenmiş)
- 1/2 adet salatalık
- 1 adet muz
- 1 su bardağı badem sütü veya yoğurt
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Öncelikle, ıspanakları iyice yıkayın ve kurulayın.
- Havuçu ve salatalığı doğrayın ve blendera alın.
- Elde ettiğiniz sebze karışımının üzerine muz ve badem sütünü ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak balı da ekleyerek lezzetlendirin.
- Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie hazırlarken, sebzelerin taze ve organik olmasına dikkat edin. Kıvamı daha yoğun hale getirmek isterseniz, yoğurt yerine daha fazla sebze ekleyebilirsiniz. Alternatif olarak, dondurulmuş meyveler kullanarak soğuk ve ferahlatıcı bir içecek elde edebilirsiniz. Ayrıca, daha fazla lif almak için chia tohumu veya keten tohumu eklemeyi düşünebilirsiniz. Sağlıklı bir atıştırmalık için benim seçiminiz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Smoothie ile birlikte birkaç ceviz veya badem, besleyici bir atıştırmalık olabilir. Ayrıca, tam tahıllı bir dilim ekmek veya yulaf ezmesi ile dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.