Enerji Dolu Yulaf Ezmeli Smoothie
Tarife Giriş
Tok tutan yulaf ezmeli smoothie, günün en önemli öğünü olan kahvaltıda ideal bir tercih. Sağlıklı yulaf ezmeleri, taze meyveler ve süt ile bir araya gelerek hem pratik hem de zengin bir besin kaynağı oluşturur. Yulafın lif yapısı sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olurken, kahvaltılarınızda sizi besleyici bir alternatifle buluşturur. Hem lezzetli hem de doyurucu bir smoothie hazırlamak için sadece birkaç malzeme yeterli.
- Posiyon: 2
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Kahvaltı
- Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 300
- Kalori: 350
Malzemeler
- 100 gram yulaf ezmesi
- 300 ml süt (veya bitkisel süt)
- 1 adet muz
- 150 gram yoğurt
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Bir avuç çilek veya frambuaz
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Yulaf ezmesini bir karıştırıcıya koyun.
- Sütü ve yoğurdu ekleyin.
- Muzu dilimleyin ve karıştırıcıya ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak balı ve meyveleri de ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie'nin daha fazla kremsi olmasını istemiyorsanız süt yerine su veya bitkisel süt kullanabilirsiniz. Farklı meyveler eklemek, smoothie'nizin lezzetini zenginleştirebilir. Aynı zamanda, üstüne granola veya chia tohumları ekleyerek ekstra kıtırlık katabilirsiniz. Yulaf ezmelerinin daha iyi karışması için en az 1 saat önceden ıslatmanızı tavsiye ederiz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bunun yanı sıra, ceviz ya da badem gibi kuruyemişler ve bir dilim tam buğday ekmeği ile sağlıklı bir kahvaltı tablosu oluşturabilirsiniz.