Enerji Dolu Smoothie: Gün Boyu Dinç Kalın
Tarife Giriş
Bu enerji veren smoothie tarifi, taze meyve ve sebzelerle hazırlanır. Muz, ıspanak, badem sütü ve chia tohumları gibi malzemelerin bir araya gelmesiyle hem besleyici hem de lezzetli bir içecek elde edersiniz. Enerji verici özellikleri sayesinde sabah kahvaltısı ya da atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Yapımı oldukça kolay, dakikalar içinde hazırlayabileceğiniz bu tarif, gün boyu dinç kalmanıza yardımcı olacak.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 200 kalori
Malzemeler
- 1 adet olgun muz
- 1 su bardağı taze ıspanak
- 1 su bardağı badem sütü
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 su bardağı su
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Öncelikle, muzun kabuğunu soyun ve dilimleyin.
- İspanağı iyice yıkayın ve süzün.
- Karıştırıcıya muz, ıspanak, badem sütü, chia tohumu, bal ve suyu ekleyin.
- İstenirse birkaç buz küpü ekleyerek karıştırın.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
- Smoothie'yi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie'yi daha kremsi bir kıvama getirmek için daha fazla badem sütü ekleyebilirsiniz. Ayrıca, daha fazla enerji için içine fındık veya kaju eklemek de iyi bir fikir. Taze meyve yerine dondurulmuş meyveler kullanarak daha soğuk bir içecek oluşturabilirsiniz. Dilerseniz, daha fazla besin değeri katmak için protein tozu da ekleyebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie'nin yanında granola veya sağlıklı atıştırmalıklar tercih edebilirsiniz. Kahvaltınızdaki diğer sağlıklı seçeneklerle tamamlarsanız, günden güne enerjik hissedeceksiniz.