Besleyici Böğürtlenli ve Ahududulu Smoothie Tarifi
Tarife Giriş
Böğürtlen ve ahududu gibi süper gıdaların bir araya geldiği bu smoothie tarifi, hızlı ve pratik bir şekilde hazırlanabilir. Taze veya donmuş meyvelerden yararlanarak istediğiniz kıvamı elde edebilir, üzerine ekleyeceğiniz süslemelerle tatlandırarak sunumunu zenginleştirebilirsiniz. Sadece birkaç malzeme ile kısa sürede hazırlayabileceğiniz bu içecek, sabah kahvaltılarınızdan ara öğünlere kadar her zaman yanınızda olabilir.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 5 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı taze böğürtlen
- 1 su bardağı taze ahududu
- 1 su bardağı badem sütü
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Öncelikle böğürtlen ve ahududuları iyice yıkayın.
- Tüm malzemeleri bir blender içine alın.
- Malzemeleri pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve isterseniz chia tohumu ile süsleyin.
- Soğuk servis yapın ve keyfini çıkarın!
Püf Noktaları
Smoothie'nizi daha da zenginleştirmek isterseniz, içine biraz yeşil yaprak sebzeler, örneğin ıspanak veya kale ekleyebilirsiniz. Böylece hem besin değerini artırmış hem de rengarenk bir görünüm elde etmiş olursunuz. Ayrıca, smoothieyi hazırladıktan sonra hemen tüketmek, besin değerlerinin en üst düzeyde kalmasına yardımcı olacaktır. Eğer daha yoğun bir tat istiyorsanız, daha fazla böğürtlen veya ahududu ekleyebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie yanında granola, yoğurt veya taze kuru yemişler ile servis edilebilir.