Bahar Enerjisini Yükselten Yeşil Detoks Smoothie
Tarife Giriş
Bu Yeşil Detoks Smoothie tarifi, ıspanak, maydanoz, muz ve yeşil elma gibi sağlıklı bileşenleri bir araya getirerek hem lezzetli hem de besleyici bir içecek oluşturur. Tüm malzemeleri bir blenderda karıştırarak hazırlayacağınız bu smoothie, hem kahvaltıda hem de ara öğünlerde tüketilebilecek denemeye değer bir seçenek. En özel kısmıysa, içerisinde bulunan yeşil sebzelerin vitamin ve mineral kaynağı olmasıdır.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 2 su bardağı taze ıspanak
- 1 su bardağı maydanoz
- 1 adet olgun muz
- 1 adet yeşil elma
- 1 su bardağı badem sütü
- 1 yemek kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Öncelikle ıspanak ve maydanozu iyice yıkayın.
- Yeşil elmayı kabuğuyla birlikte parçalara kesin.
- Blender’a yeşil elmayı, muzu, ıspanağı ve maydanozu ekleyin.
- Badem sütünü ekleyin ve karışım pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- İsteğe bağlı olarak chia tohumu ve bal ekleyin, tekrar karıştırın.
- Hazırladığınız smoothie'yi bardaklara dökün ve soğuk servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie’nizin daha tatlı olmasını istiyorsanız, muzun yanı sıra 1-2 tatlı kaşığı bal eklemeyi düşünebilirsiniz. Ayrıca, malzemeleri eklerken ilk önce sıvıları eklemek, blenderın daha iyi çalışmasını sağlar. Eğer smoothie’niz çok yoğun olduysa, biraz daha badem sütü ekleyerek kıvamını ayarlayabilirsiniz. Taze yeşilliklerin kullanım süresine dikkat edin, mümkünse tüketmeden önce son anda hazırlayın.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Yanında bir avuç çiğ badem, fındık veya granola ile atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Ayrıca, hafif bir kahvaltı için tam tahıllı ekmek dilimleri ile birlikte servis yapabilirsiniz.