Zengin Proteinli Yulaf, Fıstık Ezmesi ve Muz Smoothie

Tarife Giriş

Bu zengin proteinli smoothie tarifi, yulaf ezmesi, fıstık ezmesi ve muz içeren lezzetli ve besleyici bir içecek sunuyor. Öncelikle yulafı ve diğer malzemeleri bir blenderda karıştırarak pürüzsüz bir kıvama getirin. Dilediğiniz kıvama ulaşana kadar süt veya su ekleyebilirsiniz. Hazırlanan smoothie, sağlıklı bir atıştırmalık veya kahvaltı alternatifi olarak mükemmeldir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Global mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 1 adet olgun muz
• 2 su bardağı süt (isteğe bağlı olarak badem sütü veya soya sütü kullanılabilir)
• 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
• Bir tutam tuz

Yapılışı

• Yulaf ezmesini bir blendera alın.
• Fıstık ezmesini, doğranmış muzu ve sütü ekleyin.
• İsteğe göre tuz ve balı da ekleyin.
• Karışımı pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
• Bir bardakta servis yapın ve isteğe bağlı olarak üzerine birkaç dilim muz veya fıstık ezmesi ekleyin.

Püf Noktaları

Smoothie'nin kıvamını ayarlamak için eklediğiniz süt miktarını değiştirebilirsiniz. Kıvamı daha yoğun isterseniz daha az süt, daha sıvı bir içecek için daha fazla süt ekleyin. Ayrıca, muzu daha tatlı hale getirmek için birkaç adet doğranmış hurma veya akçaağaç şurubu gibi doğal tatlandırıcılar ekleyebilirsiniz. Taze meyvelerle süslemek de smoothie'nizi daha çekici hale getirecektir.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie'nin yanında, birkaç dilim tam buğday ekmeği ile fıstık ezmesi veya meyve salatası iyi gider.