Yaban Mersini ve Böğürtlenli Yulaf Ezmesi Smoothie Tarifi
Tarife Giriş
Bu yaban mersini ve böğürtlenli smoothie tarifi, sağlıklı yağlar, lifler ve vitaminlerle dolu mükemmel bir atıştırmalık. Yulaf ezmesi, yaban mersini ve böğürtlenin birleşimi, kahvaltılar için ideal bir seçenek sunuyor. Tüm malzemeleri bir araya getirip karıştırarak, sadece birkaç dakikada hazırlayabilirsiniz. Günlük vitamin ihtiyacınızı karşılamak ve enerji dolu bir gün geçirmek için harika bir seçenektir.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Modern mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 200 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı yaban mersini
- 1 su bardağı böğürtlen
- 1 su bardağı süt (isteğe bağlı badem sütü veya soya sütü)
- 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 yemek kaşığı bal veya tatlandırıcı
- 1/2 muz (isteğe bağlı, tat için)
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- İlk olarak yaban mersinleri ve böğürtlenleri bir blendera koyun.
- Süt, yulaf ezmesi ve balı ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak muzu da ekleyin ve karışımın pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- Buz küplerini ilave ederek birkaç saniye daha karıştırın.
- Hazırladıktan sonra bardaklara dökün ve isteğe bağlı olarak taze meyvelerle süsleyin.
Püf Noktaları
Smoothie'nizin daha yoğun ve kremsi bir kıvamda olmasını istiyorsanız, az miktarda yoğurt ekleyebilirsiniz. Ayrıca, tatlılık seviyenizi kişisel tercihinize göre ayarlamak için bal yerine akçaağaç şurubu ya da stevia da kullanabilirsiniz. Eğer daha fazla lif ve besin değeri istiyorsanız, bir yemek kaşığı chia tohumu veya keten tohumu eklemeniz de faydalı olacaktır.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie tarifinin yanında bir avuç kuruyemiş ya da tam buğday tost ile zenginleştirilmiş bir kahvaltı yapabilirsiniz. Ayrıca, yanında taze bir yeşil salata ile dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.