Lezzetli ve Besleyici Tatlı Patatesli Anti-inflamatuar Smoothie
Tarife Giriş
Tatlı Patatesli Anti-inflamatuar Smoothie, tatlı patatesin besin değerleri ile birleşen çeşitli sağlıklı malzemelerin bir araya geldiği enfes bir içecek tarifidir. Tatlı patatesin kremsi dokusu ve zengin tadıyla, havuç, zencefil ve hindistancevizi sütü gibi malzemelerle birleşir. Hem tatlı hem de sağlıklı olan bu smoothie, özellikle sabah kahvaltılarınız için ideal bir alternatiftir. Hazırlaması sadece birkaç dakikanızı alır ve hızlı bir enerji kaynağı olarak gününüze başlamanızı sağlar.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı haşlanmış tatlı patates
- 1 adet orta boy havuç (rendelenmiş)
- 1 tatlı kaşığı taze zencefil (rendelenmiş)
- 1 su bardağı hindistancevizi sütü
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- 1 su bardağı buz
Yapılışı
- Tatlı patatesi haşlayın ve soğumaya bırakın.
- Bir blender içine haşlanmış tatlı patates, rendelenmiş havuç, zencefil, hindistancevizi sütü, bal (isteğe bağlı) ve tarçını ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
- Son olarak, buz ekleyin ve karıştırmayı sürdürün.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve soğuk servis yapın.
Püf Noktaları
Tatlı Patatesli Anti-inflamatuar Smoothie'nizi yaratırken, tatlı patatesin çok iyi pişmiş olmasına dikkat edin; böylece pürüzsüz bir doku elde edersiniz. Ayrıca, isteğe bağlı olarak süt yerine badem sütü veya soya sütü kullanabilirsiniz. Ekstra besin değeri katmak için birkaç çiğ ıspanak yaprağı da ekleyebilirsiniz. Smoothie’nizi daha fazla tatlandırmak için üzerine bir tutam tarçın serpebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie'nin yanında ceviz veya badem gibi kuru yemişler harika bir şekilde eşlik edebilir. Ayrıca yanında, avokado tostuyla birlikte sağlıklı bir kahvaltı alternatifi oluşturabilirsiniz.