Hafif ve Besleyici İştah Kapatan Smoothie

Tarife Giriş

Hafif smoothie tarifi, taze meyveler ve yoğurt ile hazırlanan besleyici bir içecek. Dondurulmuş çilek, muz, yoğurt ve bir miktar süt ile karıştırarak kolayca hazırlayabilirsiniz. Besleyici bileşenleri sayesinde öğün atlamadan sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olur. Sadece 5 dakikada hazırlayabileceğiniz bu smoothie, ferahlatıcı tadıyla günün her saatinde tüketilebilir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 5 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Dünya Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 150 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı dondurulmuş çilek
• 1 adet olgun muz
• 1 su bardağı yoğurt
• 1/2 su bardağı süt
• 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Dondurulmuş çilekleri ve muzu bir karıştırıcıya koyun.
• Yoğurdu ve sütü ekleyin.
• Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
• İsteğe bağlı olarak bal ekleyerek bir kez daha karıştırın.
• Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.

Püf Noktaları

Smoothie hazırlarken meyvelerin taze ve olgun olması lezzeti artırır. Dondurulmuş meyve kullanmak, içeceğinizi daha soğuk ve ferahlatıcı kılar. İsterseniz smoothieye chia tohumu veya keten tohumu ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Tarife ekstra protein eklemek için protein tozu da kullanabilirsiniz. İsteğe bağlı olarak farklı meyvelerle denemeler yaparak değişik tatlar elde edebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie, tam buğday tostları veya granola ile harika bir uyum sağlar. Ayrıca yanına bir avuç fındık veya ceviz ekleyerek enerji dolu bir atıştırmalık oluşturabilirsiniz.