Enerji Patlaması: Çilekli Muzlu Smoothie
Tarife Giriş
Çilekli ve muzlu smoothie, taze çilek ve muzun karıştırılması ile hazırlanır. Süt veya yoğurt ile zenginleştirilerek kremsi bir kıvama ulaşır. Tarife bal, chia tohumu veya kahvaltılık gevrek ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. İster kahvaltıda, ister spordan sonra tüketin, bu smoothie her durumda mükemmel bir enerji kaynağıdır.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 5 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfakları
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 220 kalori
Malzemeler
- 2 adet olgun muz
- 1 su bardağı taze çilek
- 1 su bardağı süt (isteğe bağlı badem sütü de kullanılabilir)
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 su bardağı yoğurt (isteğe bağlı)
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Muzları soyun ve dilimleyin.
- Taze çilekleri yıkayıp saplarını ayırın.
- Bir blendera muz, çilek, süt ve yoğurdu ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak bal ve chia tohumlarını da ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Hazırlanan smoothieyi bardaklara dökün ve soğuk servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie yaparken taze meyveler kullanmaya özen gösterin, dondurulmuş meyveler de kullanılabilir ancak bu durum kıvamı etkileyebilir. Ayrıca kullanacağınız süt veya yoğurt alternatifleri ile kalori ve besin değerlerini ayarlayabilirsiniz. Karışımı daha da besleyici hale getirmek için bir avuç ıspanak ekleyerek farklı bir tat deneyebilirsiniz. Servis öncesinde yeşil yapraklar ile süsleyerek şık bir sunum yapabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie yanına tam buğday ekmekten yapılmış tost veya granola barı ile harika bir ikili oluşturur. Ayrıca üzerine birkaç taze çilek veya muz dilimi eklemek sunumu güzelleştirir.