Enerji Dolu Bademli Yulaf Smoothie
Tarife Giriş
Bu smoothie tarifi, badem ve yulafın sağlıklı birleşimi ile hazırlanır. Öncelikle badem sütü veya normal sütü bir blenderda yulaf, taze meyveler (muz, çilek gibi), bal ve buz ile karıştırarak pürüzsüz bir hale getingin. Kıvam ayarlamak için su veya daha fazla süt ekleyebilirsiniz. Enerji dolu bir içecekle güne başlamanın veya sağlıklı bir atıştırmalıkla gün boyunca enerjinizi korumanın harika bir yoludur. Üzerine birkaç dilim taze meyve ile süsleyerek servis edebilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 5 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 250 kalori
Malzemeler
- 2 su bardağı badem sütü
- 1 su bardağı yulaf
- 1 adet muz
- 1 su bardağı çilek (taze veya dondurulmuş)
- 1 yemek kaşığı bal
- Yarım su bardağı buz
- İsteğe göre süslemek için dilimlenmiş meyve
Yapılışı
- Blenderi alın ve badem sütünü ekleyin.
- Yulaf, muz, çilek ve balı ekleyin.
- Buzları da ekleyerek, tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- Kıvamını ayarlamak için su veya daha fazla süt ekleyebilirsiniz.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve isteğe bağlı olarak dilimlenmiş meyvelerle süsleyin.
- Soğuk servis yapın ve keyfini çıkarın!
Püf Noktaları
Smoothie hazırlanırken malzemelerin taze olmasına dikkat edin. Dondurulmuş meyveler kullanıyorsanız, su miktarını azaltarak kıvam ayarlaması yapabilirsiniz. Tarifte kullanılan badem, iyi bir protein kaynağıdır. Eğer alerjiniz yoksa, smoothieye chia tohumu veya keten tohumu ekleyerek daha fazla lif ve omega-3 yağ asidi katabilirsiniz. Bununla birlikte, kullanacağınız süt çeşitleri için (badem, soya, süt) kişisel tercihlerinizi göz önünde bulundurun.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, yanında sağlıklı bir granola, fındıklı bisküvi veya tam buğday tost ile harika bir şekilde eşleşir. Ayrıca, bir avokado ve yumurta ile birlikte tüketildiğinde, dengeli bir kahvaltı sağlar.