Doyurucu Kuru Meyveli ve Kuruyemişli Smoothie Tarifi
Tarife Giriş
Kuru meyveli ve kuruyemişli smoothie tarifi, enerjinizi artıracak sağlıklı malzemelerle hazırlanır. Badem, ceviz, kuru kayısı ve hurma gibi besleyici kuruyemişler ve kuru meyveler, zengin vitamin ve mineraller sunar. Süt veya bitkisel süt ile karıştırıldığında, kremamsı bir dokuya ulaşır. Tarifi hazırlamak için önce malzemeleri bir blenderda karıştırmanız yeterlidir. Sonuç, damak çatlatan bir lezzet olacak!
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 200 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı süt veya bitkisel süt
- 1 adet muz
- ¼ su bardağı kuru kayısı
- ¼ su bardağı kuru incir
- 2 yemek kaşığı badem
- 2 yemek kaşığı ceviz
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Tüm malzemeleri bir blenderın içine koyun.
- İsteğinize göre buz küpleri ekleyin.
- Malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Karışımı iki bardağa dökün ve dilediğiniz gibi süsleyin.
- Soğuk olarak servis edin.
Püf Noktaları
Smoothie'nizi daha zengin bir tat profili için farklı kuruyemişler veya meyveler ekleyebilirsiniz. Örneğin, fıstık ezmesi ya da chia tohumu ekleyerek protein ve lif oranını artırabilirsiniz. Kuru meyvelerinizin kalitesine dikkat edin; organik ve katkı maddesi içermeyenleri tercih etmek, hem sağlık hem de lezzet açısından önemlidir. Gerekli olan kıvamı elde etmek için süt miktarını ayarlayabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Taze bir meyve salatası veya granola ile mükemmel bir uyum sağlar.