Canlandırıcı Yeşil Smoothie Tarifi

Tarife Giriş

Yeşil smoothie, yeşil sebzeler, meyveler ve süzme yoğurt ile hazırlanır. Taze ıspanak, muz, avokado ve badem sütü gibi malzemeler kullanarak vitamin ve mineral deposu bir içecek hazırlayabilirsiniz. Basit birkaç tarifle, sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyen bu smoothieyi kahvaltıda ya da ara öğünlerde tüketebilirsiniz.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Dünya mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 180 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı taze ıspanak
• 1 adet muz
• 1/2 adet avokado
• 1 su bardağı badem sütü
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
• Buz küpleri (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Öncelikle taze ıspanak yapraklarını iyice yıkayın ve süzün.
• Muzu ve avokadoyu kabuklarından ayırıp doğrayın.
• Tüm malzemeleri bir blendera koyun: ıspanak, muz, avokado, badem sütü, chia tohumu ve isteğe bağlı bal.
• Malzemeleri pürüzsüz bir hale gelene kadar karıştırın.
• Gerekirse buz ekleyip tekrar karıştırarak serin bir kıvam elde edin.
• Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökerek anında servis yapın.

Püf Noktaları

Smoothie hazırlarken malzemelerin tazeliği çok önemlidir. Taze ve organik ürünler kullanmak, içeceğin besin değerini artırır. Ayrıca, nasıl bir tat elde etmek istediğinize göre, meyve miktarını artırabilir veya azaltabilirsiniz. Eğer daha kıvamlı bir içecek istiyorsanız, yoğurt eklemeyi deneyebilirsiniz. Buz küpleri eklemek, smoothie'yi serin ve ferahlatıcı hale getirir.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu yeşil smoothie, sağlıklı granola barlar, fındıklı krakery veya dört mevsim sebzeleri salatası ile harika bir uyum sağlar. Kahvaltıların yanı sıra sağlıklı atıştırmalık olarak da tercih edilebilir.