Besleyici Muz ve Fıstık Ezmeli Smoothie Tarifi

Tarife Giriş

Muzlu Fıstık Ezmeli Smoothie, sadece birkaç basit malzeme ile hazırlanabilen, besleyici bir içecek tarifidir. Muz, süt (veya süt alternatifleri), fıstık ezmesi ve isteğe bağlı olarak bal veya chia tohumu ile karıştırılarak homojen bir kıvam elde edilir. Bu smoothie, hem kahvaltıda hem de ara öğünlerde keyifle tüketilebilir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Dünya Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 350 kalori

Malzemeler

• 2 adet olgun muz
• 1 su bardağı süt (veya süt alternatifi)
• 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
• 1/2 tatlı kaşığı vanilya özü (isteğe bağlı)
• 1 yemek kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
• Buz küpleri (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Olgun muzları kabuklarından ayırıp dilimleyin.
• Sütü, fıstık ezmesini, balı ve vanilya özünü bir karıştırıcıya koyun.
• Doğranmış muzları ekleyin ve tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
• Eğer isterseniz, karışıma buz küpleri de ekleyip bir kez daha karıştırabilirsiniz.
• Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve isteğe bağlı olarak chia tohumu ile süsleyerek servis edin.

Püf Noktaları

Smoothie hazırlarken, muzların olgun olması tatlılık açısından çok önemlidir. Ayrıca fıstık ezmesini doğal seçerek sağlıklı yağlar alabilir, ekstra tat için tarife avokado da ekleyebilirsiniz. Eğer içeceğinizi daha soğuk isterseniz, malzemeleri önceden dondurabilirsiniz. Karışımınıza farklı meyveler ile çeşitlilik katabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yulaf ezmesi, granola veya taze meyvelerle birlikte harika bir atıştırmalık olur.