Besleyici Havuçlu Muzlu Smoothie Tarifi

Tarife Giriş

Havuçlu muzlu smoothie, besleyici ve lezzetli bir içecek olarak günün her vaktinde tüketilebilir. Havuç ve muzun bir araya geldiği bu smoothie, soğuk süt veya bitkisel süt ile karıştırılarak hazırlanır. Üzerine isteğe bağlı zencefil, bal veya chia tohumu ekleyebilirsiniz. Sonuç olarak, sağlıklı bir içecek elde edersiniz.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 5 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Dünya mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 180 kalori

Malzemeler

• 2 adet olgun muz
• 1 su bardağı rendelenmiş havuç
• 1 su bardağı süt (süt veya bitkisel alternatif)
• 1 tatlı kaşığı zencefil rendesi (isteğe bağlı)
• 2 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Öncelikle muzları soyun ve dilimleyin.
• Rendelenmiş havucu ve dilimlenmiş muzları bir karıştırıcıya koyun.
• Sütü ekleyin ve karışımı pürüzsüz olana kadar karıştırın.
• İsteğe bağlı olarak zencefili, balı ve chia tohumunu ekleyin, bir iki tur daha karıştırarak harmanlayın.
• Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve hemen servis edin.

Püf Noktaları

Smoothie hazırlarken taze malzemeler kullanmak, lezzeti ve besin değerini artıracaktır. Eğer daha yoğun bir kıvam isterseniz, biraz daha havuç veya muz ekleyebilirsiniz. Ayrıca, smoothieyi soğutmak için birkaç adet buz küpü de eklemek hoş bir ferahlama sağlayabilir. İsteğe bağlı olarak üzerine birkaç dilim muz ile süsleme yaparak görsellik katabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie tarifinin yanında tam tahıllı krakerler, granola veya yoğurt gibi sağlıklı atıştırmalıklar iyi gider.