Antioksidan Patırtısı: Yaban Mersini, Nar ve Kale İle Enerji Dolu Smoothie
Tarife Giriş
Yaban mersini, nar ve kale ile hazırlanan bu smoothie, sadece 5 dakikada hazırlanabilir. İhtiyacınız olan malzemeleri karıştırarak sağlıklı bir içecek elde edeceksiniz. Hem lezzetli hem de besleyici olan bu tarif, vücudunuzu yenilemenize yardımcı olacak ve antioksidanlar açısından zengin bir alternatif sunacak. Bir kahvaltı veya ara öğün olarak tüketebilir, sevdiklerinizle paylaşabilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 5 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı taze yaban mersini
- 1 su bardağı nar taneleri
- 1 su bardağı doğranmış kale
- 1 adet muz
- 1 su bardağı badem sütü veya su
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Yaban mersinlerini, nar tanelerini, doğranmış kale ve muzu bir blendera ekleyin.
- Badem sütünü veya suyu ekleyin ve homojen bir kıvam alana kadar karıştırın.
- İsteğe bağlı olarak bal ekleyip tekrar karıştırın.
- Karışımı bardaklara dökün ve hemen servis edin.
Püf Noktaları
Smoothie'nizin daha kıvamlı olmasını istiyorsanız, en az 1-2 saat önceden yaban mersinlerini dondurabilirsiniz. Ayrıca nar tanelerinin suyunu fazla kaçırmamasına dikkat edin, çünkü bu smoothie'nin tadını etkileyebilir. Renk ve lezzet açısından zenginlik katmak için üzerine biraz chia tohumu veya hindistan cevizi rendesi serpebilirsiniz. Sağlıklı bir atıştırmalık ya da öğün alternatifi için haftada birkaç kez tüketmeyi deneyin.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, granola veya yulaf ezmesi ile güzel bir kombinasyon oluşturur. Ayrıca, yanında ceviz veya badem gibi kuru yemişler ile protein takviyesi yapabilirsiniz.