Besleyici Yulaf Ezmesi ve Çilekli Muzlu Smoothie
Tarife Giriş
Yulaf ezmesi ve meyvelerin bir araya geldiği bu smoothie tarifi, besin değeri yüksek bir içecek arayanlar için idealdir. Çilek ve muz, yulafla harmanlanarak hem tatlı bir lezzet hem de kıvam sağlıyor. Üstelik hazırlanışı son derece basit! Taze meyveleri ve yulafı bir araya getirerek 5 dakikada pratik bir smoothie elde edebilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 5 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 220 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 adet olgun muz
- 1 su bardağı taze çilek
- 1 su bardağı süt (veya bitkisel süt)
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 su bardağı yoğurt
Yapılışı
- Öncelikle yulaf ezmesini bir karıştırıcıya koyun.
- Bunun ardından muz, çilek, süt ve yoğurdu ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
- İsteğe bağlı olarak tatlandırmak için bal ekleyebilirsiniz ve bir kez daha karıştırın.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie’nizi daha farklı ve besleyici hale getirmek isterseniz, içine chia tohumu ya da fındık ekleyebilirsiniz. Ayrıca, dondurulmuş çilek kullanmak smoothie'nin kıvamını daha da kremsi hale getirebilir. Süt yerine badem sütü veya hindistancevizi sütü kullanarak vegan bir alternatif de hazırlayabilirsiniz. Unutmayın, malzemelerin tazeliği smoothie'nin lezzetini etkiler.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, granola, tohumlar veya ceviz ile harika bir uyum sağlar. Ayrıca, yanında bir dilim tam tahıllı ekmekle birleştiğinde, dengeli bir kahvaltı yaratır.