Besleyici Meyve ve Yulaf Ezmesi Kasesi
Tarife Giriş
Besleyici Meyve ve Yulaf Ezmesi Kasesi, günün her saatinde keyifle tüketebileceğiniz bir tarif. Yulaf ezmesi, yoğurt ve taze meyvelerin harmanlandığı bu sağlıklı kase, kahvaltıda veya atıştırmalık olarak sunulabilir. Hazırlaması oldukça basit ve hızlıdır; sadece birkaç malzemeyi bir araya getirerek dalgalanan lezzetli tatları keşfedin. Bu kase, hem besleyici hem de doyurucu bir alternatif sunar.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Kahvaltı
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 250 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 2 su bardağı süt (veya bitkisel süt)
- 1 adet muz
- 1 su bardağı çilek
- 1/2 su bardağı yoğurt
- 2 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1 yemek kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Yulaf ezmesini ve sütü bir kaseye alın ve en az 5 dakika bekletin.
- Bekleyişin ardından, yoğurdu ekleyin ve karıştırın.
- Muz ve çilekleri dilimleyin, kaseye ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak bal ve chia tohumlarını da ekleyebilirsiniz.
- Tüm malzemeleri güzelce karıştırdıktan sonra, kaselerinizi hazırlayın ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Bu tarifte kullanılacak olan meyveler tamamen zevkinize bağlıdır. Dondurulmuş meyveler, yazın taze bulunmadığında harika bir alternatif olabilir. Yulaf ezmesini bir gece önceden hazırlayarak, sabah daha hızlı bir kahvaltı yapabilirsiniz. Ayrıca, bu karışımı daha da lezzetlendirmek için ceviz veya fındık eklemeyi unutmayın. Besleyici bir seçenek için yulaf ezmesini suyla da hazırlayabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu sağlıklı kase, yanında doğal meyve suyu veya yeşil smoothie ile mükemmel bir kombinasyon oluşturur.